Bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không?

Bánh đậu xanh có nguồn gốc từ tỉnh Hải Dương và là đặc sản của khu vực này. Bánh được làm hoàn toàn từ bột đậu xanh xay kết hợp một số nguyên liệu, gia vị theo tỷ lệ nhất định tạo nên hương vị đặc trưng.

Bánh đậu xanh gây ấn tượng hương vị mạnh nhờ mùi thơm đặc trưng của đậu xanh. Bánh được làm thành các khối hình vuông vức, nhỏ nhắn, khi cắn sẽ tan ngay vào miệng vô cùng mới lạ. Ra đời từ rất sớm, bánh đậu xanh dường như có thể sánh bước với ký ức tuổi thơ của rất nhiều người.

Cùng tìm hiểu các thông tin về bánh đậu xanh nhé

Vậy bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Thực tế, hiện nay có rất nhiều hãng làm bánh đậu xanh ra đời nên công thức làm bánh cũng khác biệt đôi chút để tạo được hương vị riêng mỗi thương hiệu. Tuy nhiên, đây cũng là món ăn chứa khá nhiều calo.

Theo Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế, 100 gram bánh đậu xanh chứa khoảng 416 calo và 5,6 gam protein. 

Theo Nutritionix (ứng dụng tính calo nổi tiếng) một miếng bánh đậu xanh 38g có thể chứa ~118 calo, với 5 bánh trong một hộp sẽ chứa từ 500 calo. Đây cũng là lượng calo cao so với các loại bánh khác nên cũng cần chú ý sử dụng ở mức độ vừa đủ. (1)

2.1. Bánh đậu xanh rồng vàng bao nhiêu calo?

Bánh đậu xanh Rồng Vàng là thương hiệu bánh phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Hương thơm dịu, vị bánh ngọt không gay gắt đã làm nên nét đặc trưng của hãng. Trong bánh đậu xanh có bao nhiêu calo thì câu trả lời là 420 calo/ 100gr bánh, đây cũng được coi như mức calo không cao trong các hãng bánh đậu xanh.

Bánh đậu xanh của Rồng Vàng vô cùng nổi tiếng

2.2. Bánh đậu xanh Hải Dương bao nhiêu calo?

Quê hương Hải Dương là cái nôi phát triển bánh đậu xanh nổi trội cho đến ngày nay. Thương hiệu bánh có tên Tiên Dung, cũng là một cái danh quá đỗi quen thuộc với người yêu thích ăn bánh.

Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng quốc gia, 100gr bánh đậu xanh Hải Dương chứa 410 calo. Đây cũng là lượng calo đáng kể được cho là ngang với calo trong một tô phở. Việc trong bánh đậu xanh chứa bao nhiêu calo và tại sao lại nhiều calo đến vậy phần nhiều cũng xuất phát từ các nguyên liệu làm ra bánh. Ta có đường tinh luyện, đậu xanh xay, hương liệu,.. và nhiều thành phần khác nữa.

Hương vị bánh đậu xanh Hải Dương giúp bùng nổ vị giác

2.3. Một cái bánh đậu xanh bao nhiêu calo?

Một bánh đậu xanh có thể chứa khoảng 100 calo như đã nói. Và thực tế chứa 410 - 420 calo/100g bánh tùy loại. Bánh đậu xanh chứa nhiều calo vì chủ yếu làm từ bột đậu xanh và đường tinh.

Sau khi biết 1 cái bánh đậu xanh chứa bao nhiêu calo, bạn có tò mò liệu với lượng calo như vậy thì ăn bánh nhiều có béo không?

Thực chất ăn bánh đậu xanh không béo nếu như bạn biết đủ lượng calo cần du nạp vào cơ thể mình là bao nhiêu. Người trưởng thành thì cần dung nạp vào cơ thể tầm 2000 calo và tương ứng 1 buổi ăn sẽ cần hấp thụ 667 calo. Với mức độ calo cao hơn, cơ thể dễ xuất hiện tình trạng thừa cân, dư năng lượng và chuyển hóa thành chất béo.

Với lượng calo 420 tính trên 100gr bánh đậu xanh, mỗi bữa bạn cần dùng ít nhất khoảng 140-150 gr bánh. Như vậy cần phân chia calo theo ngày và bữa cho hợp lý thì sẽ không dẫn đến hiện trạng béo phì khi ăn bánh đậu xanh.

Béo phì là nỗi sầu khi nhiều người biết được trong bánh chứa lượng calo lớn

Như đã phân tích, lượng calo trong bánh đậu xanh là rất lớn nên việc sử dụng thường xuyên sẽ không tốt chút nào cho cơ thể của chính chúng ta. Bên cạnh đó, bánh đậu xanh không phải loại sản phẩm ăn uống dễ tiêu hóa, khá khó nuốt nếu như chưa từng ăn qua, thậm chí dễ gây trướng bụng. Nói chung đây không phải sản phẩm khuyến khích mọi người ăn nhiều lần trong ngày.

Sau khi tìm hiểu trong bánh đậu xanh có bao nhiêu calo, có chị em nào thích ăn bánh đậu xanh mà vẫn muốn giảm được cân hay không? Theo nguồn nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, đậu xanh không chỉ chứa hàm lượng vitamin cao như vitamin A, B, E, K. Mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất béo và chất xơ. Ngoài ra, trong đậu xanh còn chứa nhiều chất khoáng như kẽm, đồng cả natri và mg nữa.

Nguồn dinh dưỡng này không chỉ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất mà còn hỗ trợ loại bỏ chất béo khỏi cơ thể nhanh chóng. Chất xơ có trong bánh đậu xanh mang lại cảm giác no lâu, nên khá hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng bánh đậu xanh chủ yếu làm từ đậu xanh nguyên chất chiếm tỷ lệ 87.6%. Với nguyên liệu giàu dinh dưỡng như vậy, bánh đậu xanh không chỉ giúp làm mát cơ thể và đào thải độc tố, mà còn hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và nhanh chóng cho những người muốn giảm cân.

Tóm lại, ăn bánh đậu xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Song vẫn cần cân nhắc kỹ về lượng calo trong bánh khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Câu hỏi ăn bánh đậu xanh có giảm cân không của nhiều chị em

Để có thể thưởng thức bánh đậu xanh mà không phải lo lắng về việc tăng cân, dưới đây là một số lời khuyên:

• Không nên ăn bánh đậu xanh hàng ngày. Hãy giới hạn việc ăn bánh đậu xanh vào khoảng 1 lần mỗi tuần và chỉ ăn khoảng 50g mỗi lần.
• Không nên sử dụng bánh đậu xanh như một bữa chính. Hãy giữ nó là một loại thức ăn phụ để tránh lượng calo quá cao.
• Tránh ăn bánh đậu xanh sau khi đã no, đặc biệt không ăn sau bữa tối. Điều này giúp tránh lượng calo dư thừa và tăng cân.
• Kết hợp bánh đậu xanh với các loại đồ uống không chứa calo như trà xanh, cafe không đường để làm giảm vị ngọt và tạo cảm giác no. Điều này giúp bạn không ăn quá nhiều bánh. Sau khi ăn bánh, hãy cân nhắc cung cấp dinh dưỡng cân đối cho bữa ăn tiếp theo bằng cách tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi.
• Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc, hãy tránh ăn bánh đậu xanh hoàn toàn, chỉ ăn vào những bữa ăn cheat day (bữa ăn không giới hạn).
• Hãy tạo thói quen ăn các loại bánh hoặc đồ ăn vặt không chứa nhiều chất béo như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, bánh giảm cân, gạo lứt, và những lựa chọn tương tự.

Bánh đậu xanh được xem như một phần tuổi thơ đáng nhớ của nhiều thế hệ. Bên cạnh tìm hiểu bánh đậu xanh bao nhiêu calo, chúng ta cũng đã biết thêm được trong đậu xanh bao nhiêu calo và cách để sử dụng bánh hợp lý.

Với những thông tin trên, Medigo đã đem đến cho bạn những điều bổ ích. Những người bạn thích ăn bánh đậu xanh mà lo ngại vấn đề cân nặng thì cần tham khảo kỹ những thông tin trên để cân nhắc khi ăn bánh đậu xanh nhé.

Tài liệu tham khảo:

• Nutritionix: Mung bean cake calo